5 خطوات تضمن إبعاد شبح الزهايمر عنك

لا يوجد علاج لمرض الزهايمر والخرف. لكن هناك عوامل خطر يمكن لأي شخص أن يقلل منها، وهذا لا ينطبق فقط على أسلوب الحياة الصحي. بل هناك عامل آخر له التأثير الأكبر.

طريقة بسيطة للوقاية من مرض الزهايمر

تقول أخصائية الأعصاب ألكسندرا أليخينا: "يمكن لكل واحد منا التأثير تقليل مخاطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 40 بالمائة. لهذا السبب من المهم جدًا حماية أنفسنا من خلال تدابير وقائية بسيطة".

1. معالجة ضعف السمع 

فقدان السمع هو أهم عامل خطر للإصابة بالخرف يمكن السيطرة عليه. وحتى ضعف السمع البسيط يمكن أن يضاعف من خطر الإصابة بالخرف، كما أظهرت الدراسات السابقة.

2. الاهتمام بالتعليم - مدى الحياة

يؤثر مرض الزهايمر والأمراض المماثلة في المقام الأول على الأشخاص ذوي المستوى التعليمي المنخفض. إن تحقيق مستوى عالٍ من التعليم يحمي الدماغ من الخرف.

3. تجنب إصابات الرأس

حتى الارتجاج الخفيف بعد سنوات عديدة يمكن أن يضاعف من خطر الإصابة بالخرف. يزداد الخطر أكثر إذا كانت إصابة الرأس قوية و / أو إذا كان هناك فقدان للوعي.

4. منع ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم بقيم 140/90 وأكثر يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. لأن الضغط المرتفع يضر بالأوعية الدموية.

5. تقليل الوزن الزائد

ترتبط زيادة الوزن في منتصف العمر بزيادة خطر الإصابة بالخرف بنسبة تزيد عن 30 في المائة.